Umění není v pilování toho, co už umíte, ale v objevování nedostatků a práce na jejich zlepšování. To dělí profesionály od amatérů.
Slova z úst trenérů typu: „víme, že je to důležité, ale nemáme na to čas“. „Musíme pilovat techniku, sehrát se v týmu, natrénovat herní činnosti a kombinace.“ apod. Výsledkem jsou často různá zranění. Proč? Protože tělo není v potřebné kondici, tedy ve stavu, který je vhodný pro vrcholový výkon.
Bohužel musím podotknout, že je ještě stále mnoho sportovních klubů, které toto nemají plně pochopené. Většina trenérů a sportovců ví, jak je kondice důležitá, ale nevěnují této fyzické části přípravy moc pozornosti. Přitom fyzická kondice je podle mého názoru minimálně 70% sportovního výkonu v přípravném období sportovce. A cca 50% v závodním období. Velkou roli hraje i psychika, ale to je kapitola sama o sobě. Tím se teď nebudeme zabývat.
Kondicí se nemyslí pouze, jak dlouho člověk vydrží běžet v kuse bez přestávky, ale také jak je vybaven silově, jakou má pružnost a výbušnost svalů, jak je rychlý, obratný a vytrvalý. Je to alfa a omega veškerého předpokladu dobrých výsledků v jakémkoliv sportovním odvětví. Je to jednoduchá rovnice – buď se stav do větší či menší míry zlepšuje, nebo se zhoršuje. Nic nezůstává stále stejné. Kdo to pochopil, má výsledky a je úspěšný. Kdo to ještě nepochopil, má velké mezery pro zlepšení. A pokud tuto základní věc nezmění, nikdy nebude patřit mezi nejlepší a zůstane průměrný.
Tělesná kondice je základ pro jakýkoliv sportovní rozvoj. Dáme si příklad na tanci. K čemu je tanečníkovi, že zná perfektně choreografii, má vypilovanou techniku, ale nevydrží odtancovat celý tanec až do konce v rytmu hudby na 100%? Je to proměnná, na které se musí pracovat neustále.
Určitě to znáte, když se sportovec zraní – vymkne si např. kotník. Na 1 – 2 týdny je vyřazen z tréninku, takže automaticky klesne jeho fyzická kondice. Proto jí po zotavení musí postupně nabrat zpět a dohnat co ztratil. Když to ale urychlí, zraněný kotník to nemusí vydržet, nebo se tělo „zataví“ a bude se z toho dostávat mnohem déle.
Pro fyzickou kondici platí jednoduchá, ale jasná pravidla:
1) Rychleji se ztrácí, delší dobu se nabírá.
2) V jakémkoliv věku je potřeba udržovat své tělo ve fyzické kondici, jinak to s ním jde z kopce.
Trénuji děti, na kterých je na první pohled vidět, jakému sportu se věnují z hlediska tělesných disbalancí (nevyrovnanost tělesných proporcí). Jsou stereotypně zatěžované. Trénují technické věci, jako jsou správné údery, kopy do míče, různé kličky a herní kombinace, které se vztahují k jejich sportu. Bohužel se neumí pořádně rozběhnout, jsou neohebné, zkrácené, přetížené a často bez jakékoliv kompenzace. Sportovní příprava dětí a předčasný profesionalismus je samo o sobě tématem pro jiný článek.
Co tím vším chci říct? Pracujte na rozvoji své fyzické kondice. Nedělejte pouze jednostranně zaměřený sport, ale občas ho vyměňte za nový podnět a berte to jako součást kompenzace a rozvoje tělesných schopností. Pokud chcete dělat váš sport na profesionální úrovni, věnujte kondici alespoň 50% vaší pozornosti a polovině tréninků mimo těch technických. Krásným příkladem je trénink atleta. Skokan do výšky také každý den neskáče jen do výšky. Technice skoku se věnuje max. 2-3x týdně. Ostatní tréninkové jednotky v týdnu věnuje rozvoji kondice a to konkrétně rozvoji silových, rychlostních, vytrvalostních, obratnostních a koordinačních schopností. Profesionálové k tomu přidávají dostatečnou regeneraci. Proto jejich výkon vypadá tak lehce, ladně a jednoduše. Jiným příkladem může být běžec, který po doběhu do cíle má stále úsměv na tváři. Kdyby nebyl v kondici, měl by kyselý výraz v polovině trati a do cíle by možná ani nedoběhl.
Nechtějte být pouze nejlepší střelci, skokani, běžci, útočníci, obránci atd. Chtějte mít všestranně tělo připravené k dlouhému sportovnímu životu, k tomu pilujte techniku pohybů a jste na nejlepší cestě stát se profesionálem. Umění není v pilování toho, co už umíte, ale v objevování nedostatků a práce na jejich zlepšování. To dělí profesionály od amatérů.
Tak co, chcete být profesionálem nebo amatérem? Vždy máte možnost volby.
Jitka Bechyňová, vaše kondiční trenérka
0
